āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļ•āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļœāļŠāļĄ (MMA)

āļāļŽāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›


    1. āļ•āļĨāļēāļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āļŠāļĢāļļāļ›āļœāļĨāļ•āļēāļĄāļœāļĨāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļˆāļšāļŦāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļāļēāļĢāļ­āļļāļ—āļ˜āļĢāļ“āđŒāļœāļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāđāļāđ‰āđ„āļ‚āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāļĄāļēāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāļ™āļģāļĄāļēāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļˆāļļāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāļļāļ›āļĒāļ­āļ”

    āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļĄ / āđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđāļĄāļ—āļŠāđŒ

    1. āļŦāļēāļāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāđƒāļ” āđ† āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ” āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĄāļ†āļ°
    2. āļŦāļēāļāļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļāđˆāļēāļĒāđƒāļ”āđ„āļĄāđˆāļ•āļ­āļšāļāļĢāļ°āļ”āļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ­āļšāļ–āļąāļ”āđ„āļ› āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļđāđˆāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļēāļˆāļ°āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļŠāļ™āļ°āđƒāļ™āļĢāļ­āļšāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļē āļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢ

    3. āļ–āļ­āļ™āļ•āļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ•āļąāļ§āļ™āļąāļāļĄāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĄāļ†āļ°
    4. āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĄāļ†āļ°
    5. āļŦāļēāļāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ„āļ§āđ‰āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰ āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™â€œ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāļ­āļšâ€,“ āļœāļđāđ‰āļŠāļ™āļ°āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™â€ āđāļĨāļ°â€œ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŠāļ™āļ°â€ āļˆāļ°āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĄāļ†āļ°

    āļœāļđāđ‰āļŠāļ™āļ° (āļŠāļ™āļ°āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰)

    1. āļ—āļēāļĒāļœāļĨāļ§āđˆāļēāļ„āļđāđˆāđāļ‚āđˆāļ‡āļ„āļ™āđƒāļ”āļˆāļ°āļŠāļ™āļ°āļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđāļ‚āđˆāļ‡āđ€āļŠāļĄāļ­
    2. āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ•āļĨāļēāļ”āļœāļđāđ‰āļŠāļ™āļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŠāļĄāļ­ āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĄāļ†āļ°āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĄāļ­ (āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļˆāļšāļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāļĄāļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŠāļĄāļ­āļ—āļēāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„)

    1x2 (āļœāļĨāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰)

    1. āļ—āļēāļĒāļœāļĨāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™
    2. āļŦāļēāļāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļˆāļšāļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļˆāļąāļšāđ€āļŠāļĄāļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŠāļĄāļ­āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļˆāļąāļšāļŠāļĨāļēāļāļˆāļ°āļ–āļđāļāļ•āļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļœāļđāđ‰āļŠāļ™āļ°

    āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” (āļŠāļđāļ‡/āļ•āđˆāļģ)

    1. āđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļ–āļđāļāļāļģāļŦāļ™āļ”

    2. āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĨāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ°āļšāļļāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ 2 āļ™āļēāļ—āļĩ 30 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļšāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļģāļŦāļ™āļ”āļŠāļđāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āđˆāļģ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ 2.5 āļĢāļ­āļšāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ­āļ‡āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļŠāļīāļšāļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆ 3 āļŦāļēāļāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļˆāļšāļ—āļĩāđˆ 2 āļ™āļēāļ—āļĩ 30 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆ 3 āļœāļĨāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 2.5 āļĢāļ­āļš

    āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŠāļ™āļ°

    1. Pāļ—āļēāļĒāļœāļĨāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļœāļĨāļŠāļĢāļļāļ›āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰ āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļ•āļēāļĄāļœāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ„āļ§āđ‰ 2. āļāļēāļĢāļŠāļ™āļ°āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļˆāļ°āļ–āļđāļāļ™āļąāļšāļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ™āđ‡āļ­āļ„āđ€āļ­āļēāļ—āđŒ / āļāļēāļĢāļ™āđ‡āļ­āļ„āđ€āļ­āļēāļ—āđŒāļ—āļēāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĨāļēāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŠāļ™āļ°, KO āļˆāļ°āļĢāļ§āļĄāļœāļĨāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰

    1. āļœāļđāđ‰āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļ—āđ‰āļ§āļ‡āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāđˆāļēāļĒāđƒāļ”āļāđˆāļēāļĒāļ™āļķāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļāđˆāļēāļĒāļĒāļ·āļ™āļ™āļīāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļ—āđ‰āļ§āļ‡
    2. āļœāļđāđ‰āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļ—āđ‰āļ§āļ‡āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ™āļąāļ”āļŦāļĒāļļāļ”āļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđāļ„āļēāļ§āļē
    3. āļŦāļĒāļļāļ”āđ‚āļ”āļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒ
    4. āļŦāļĒāļļāļ”āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāļĄāļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰/āļœāļđāđ‰āļ”āļđāđāļĨāļĄāļļāļĄāļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰
    5. āļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āļ–āļ­āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš
    6. āļŠāļ™āļ°āđ‚āļ”āļĒāļ‚āļēāļ”āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļī

    7. āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĨāļēāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ‚āļ™āļ° āļĄāļĩāļœāļĨāļ”āļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰
    8. āļœāļđāđ‰āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ„āļēāļ°āļ­āļ­āļ
    9. āļœāļđāđ‰āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ—āļēāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„
    10. āļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āļĒāļ­āļĄāđāļžāđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļēāļˆāļē (āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļēāļˆāļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŠāđ„āļ•āļĢāļ„āđŒ)


    āļœāļđāđ‰āļŠāļ™āļ°&āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™

    1. āļ—āļēāļĒāļœāļĨāļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāļ™āļ°āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰

    2. āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļŠāļ™āļ°āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļ™āļ°āđ‚āļ”āļĒ KO,TKO, āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļĒāļ­āļĄāđāļžāđ‰āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļšāļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āļ­āļš āļāļĢāļ°āļ”āļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ­āļšāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđƒāļŦāđ‰āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ„āļđāđˆāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļēāļŠāļ™āļ°āļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āđƒāļ™āļĢāļ­āļšāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļē āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāđˆāļ­āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āļĢāļ­āļšāļˆāļ°āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāļžāļąāļ™āđāļžāđ‰

    āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļˆāļ°āļ™āļēāļ™āđ„āļŦāļĄ?

    1. āļ—āļēāļĒāļœāļĨāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļˆāļ°āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”
    2. āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ—āļēāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāļļāļ›āļœāļĨāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļˆāļ°āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™


āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­

āđ„āļĨāļŸāđŒāđāļŠāļ—

āđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ•āļĨāļ­āļ” 24/7

āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļŦāļēāđ€āļĢāļē

āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļœāđˆāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨ